WKF组手比赛采用三级计分：上段或中段拳击得1分（yuko），中段踢击得2分（waza-ari），威力足以击倒对手得3分（ippon）。比赛结束时积分高者获胜。
三级计分具体怎么区分？
WKF规则依据两个维度判定得分等级：击中部位与招式类型。
- 1分 · yuko（有效）
- 上段或中段的直线拳击命中，动作清晰、有控制力即可判定。
- 2分 · waza-ari（技半本）
- 中段踢击命中。踢击比拳击威力更大，因此得分更高。
- 3分 · ippon（一本）
- 威力足以将对手击倒的一击，包括头部踢击、背部攻击、扫腿摔倒后跟进击打等。ippon是最高得分，获得即可终止该局。
裁判为何这么难判？
寸止规则要求选手在距对手约5 cm处开始收力，实际接触的情况并非罕见，只是力度已大幅降低。正因如此，攻击是否命中、力度是否超标，极易引发争议，需要具备高超判断力的裁判才能准确甄别。
2021年东京奥运会是典型案例：选手哈美迪以明显优势KO对手，却因未在约5 cm处收手、过度接触违规，最终仅得银牌。一击得分与一击犯规，差别只在收力时机。
得分以外：超限接触的代价
WKF规则对过度接触有明确惩戒，轻则警告，重则取消资格。竞技选手必须同时具备两种能力：发力足够清晰以说服裁判得分，收力又足够及时以避免犯规。这两者的平衡，正是寸止技法训练的核心矛盾。
关于如何系统训练这种距离感，可参考寸止技法精解：5cm距离感与力道控制的训练路径，其中整合了从基础发力到对练实战的完整路径。
得分规则对打法的影响
规则越清晰，最优打法越快被挖掘。由于ippon价值最高，选手倾向于大量练习头部踢击与扫腿组合；而yuko拳击虽得分低，却因速度快、失误成本低，常被用于探距与干扰节奏。
竞技寸止比赛一击得分后裁判叫停，双方回到起始位置重新开始，因此快速突入能力与精准的出击时机判断比持续压制更重要。连击机会相对有限，每一次出手都须在得分与不犯规之间精确落点。
想进一步了解靶位标记训练如何帮助建立5 cm收手的肌肉记忆，参见如何训练5cm收手：靶位标记法与条件反射养成，文中对条件反射养成的阶段拆解较为详细。
WKF三级计分一览
| 得分名称 | 分值 | 对应招式/部位 |
|---|---|---|
| yuko（有效） | 1分 | 上段/中段拳击 |
| waza-ari（技半本） | 2分 | 中段踢击 |
| ippon（一本） | 3分 | 威力足以击倒对手的一击 |
WKF寸止计分规则的设计逻辑，是用招式威力换算得分价值，同时以收手要求将实战伤害压到最低。理解三级计分，是读懂竞技组手裁判逻辑的第一步。