WKF规则明确要求：攻击须在距对手约5 cm处开始收手，否则判定过度接触、取消资格。2021年东京奥运哈美迪正因未能及时收力而仅得银牌。这说明5 cm收手并非"大概停手"，而是可量化、可裁判的技术标准。
为什么初学者不能先练收手？
能真正做到收手的，往往是已掌握正确发力方式的高手。初学者肌肉尚未建立完整的发力路径，一旦过早练习在5 cm处放松，极易让身体记住"打到一半就松劲"的错误模式，反而固化错误发力习惯。
正确顺序是：先在教练指导下完成弓步出拳、快速上步击打等基础动作，确认发力链条正确后，再引入靶位标记训练。
- 第一阶段：空击与靶打交替，确认每次出拳力道可控
- 第二阶段：固定靶位标记，加入5 cm停手练习
- 第三阶段：移动靶、对练靶，模拟实战距离变化
靶位标记法：怎么训练5 cm感知？
准备一块固定靶或手靶，在靶面前方约5 cm处贴一条醒目的彩色胶带或放置一根细木棒作为"停手线"。每次出拳的目标是：拳锋触及停手线时开始放松，不穿越停手线。
- 慢速走打（约30%力道），让眼睛校准距离感
- 中速走打（约60%力道），让手腕感受放松时机
- 全速模拟（90%以上力道），将放松动作压缩为反射动作
- 撤去标记物，依赖肌肉记忆完成收手
反复以上循环，直到"触线即松"成为条件反射，不再需要视觉辅助提示。
教练旁观对练：为何必须有第三方？
两人对练时，攻击是否命中、力道是否超标，双方角度不同、判断各异，争议极易发生。WKF赛场的裁判需具备高超能力才能准确甄别，业余训练同样需要第三方旁观记录。
教练的作用不只是"看安不安全"，更要确认：
- 收手时机是否在5 cm处，还是更早或更晚
- 放松动作是否干净，有无"推送惯性"残余
- 两人之间是否形成稳定的距离默契
临时搭档或新人搭档必须在台下反复走位、逐步确认距离，再提升速度，不可直接全速对练。
从靶位训练到比赛场景
竞技寸止对距离感和快速突入能力要求极高：一击得分后裁判叫停，双方回到起始位置，连击机会很少。这意味着选手必须在极短时间内完成"突入—攻击—收手"全流程，容不得任何犹豫。
靶位标记法养成的肌肉记忆，正是为了把"收手"从主动决策变成自动反应，让大脑在突入瞬间只需专注时机与角度，而不是临时计算停手位置。关于这一训练体系的整体框架，可参考寸止技法精解：5cm距离感与力道控制的训练路径。
计分规则与收手时机的关系
很多人练收手，却不清楚"收到哪里算得分"。WKF将得分分为三级：拳击上中段得一分，中段踢击得二分，威力足以击倒对手的攻击得三分。不同得分级别对攻击穿透力的要求不同，因此收手的时机与力度控制也须相应调整。要彻底理解这一逻辑，建议同时阅读WKF寸止计分规则：一分、二分、三分怎么判。
5 cm收手的核心，是让"点到为止"成为身体本能，而非每次靠意志强行压制。靶位标记法提供客观参照，教练旁观确保判断准确，正确发力顺序防止习惯固化——三者缺一，训练效率都会大打折扣。